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特色課程介紹



特色課程

哈達瑜伽

哈達瑜伽是傳統瑜伽派系,課程包含體(tǐ)位法、呼吸法、清潔法、唱(chàng)誦和冥想練習。

哈達瑜伽強調,在呼吸順暢的前提下(xià)保持體(tǐ)式的停頓,從而感受身心統一(yī)和諧的狀态。

為了讓學員(yuán)朋友們科學的、專業的、循序漸進的練習,我(wǒ)(wǒ)們将哈達瑜伽分(fēn)為四種級别(入門、 基礎、一(yī)級、二級)。

這樣有助于學員(yuán)朋友們的提升,從而進階到更高級的習練水平。


瑜伽休息術

在瑜伽練習中(zhōng),YogaNidra是以大(dà)休息(Savasana)來進行自我(wǒ)(wǒ)探索與冥想的一(yī)種練習方式,Yoga Nidra可以幫助我(wǒ)(wǒ)們的身、心、靈,由外(wài)到内五個意識層面的放(fàng)松,放(fàng)掉身體(tǐ)與心靈的緊繃與障礙。

每一(yī)堂課由簡單的伸展動作開(kāi)始,先放(fàng)松繃緊的肌肉和神經,最後以大(dà)休息(Savasana)舒服地躺下(xià)來,跟随老師的引導進入深層的冥想與放(fàng)松。Yoga
Nidra
源自于古老的西藏密宗練習,可以讓我(wǒ)(wǒ)們内在的智慧更發光發熱,根除慣性不良的行為習性,為我(wǒ)(wǒ)們的身、心、靈轉化創造出更自在随意的空間。

Yoga Nidra練習,可以改善我(wǒ)(wǒ)們的睡眠質量,幫助身心療愈、抒解長期的慢(màn)性壓力和引領我(wǒ)(wǒ)們生(shēng)活得更充實和諧。這堂課适合所有程度的人學習。


流瑜伽

流瑜伽是一(yī)種充滿活力的練習方式,将引導練習者學習如何以内在能量引導流暢的練習。在流瑜伽的練習中(zhōng),呼吸與動作是同步進行的,從一(yī)個動作到另一(yī)個動作,流暢地在呼吸吐納間轉變。透過呼吸與鎖印能量的運用,練習動瑜伽時會自然從身體(tǐ)的内在産生(shēng)熱能。每堂流瑜伽課程會有不同的主題,例如後彎、打開(kāi)髋關節、前彎等。不同的動作,會帶來不同的挑戰與活力。


排毒流

 活力流暢的體(tǐ)式編排練習,加強身體(tǐ)的循環系統和排洩系統。


理療瑜伽

運用溫和的體(tǐ)位法序列、呼吸技巧以及冥想進行針對性的練習,維持身體(tǐ)在最佳的健康狀态。無論健康狀況良好的人,或需要解決健康相關問題者都可從中(zhōng)收獲,包括腸道消化系統、背痛、頸部問題、高/低血壓、關節炎等等問題,練習時,若以一(yī)種自我(wǒ)(wǒ)複原與保護健康的意念去(qù)練習将會事半功倍。


艾楊格瑜伽

艾揚格瑜伽強調姿勢的精确和準确。 與其他派别的瑜伽相比, 在同一(yī)體(tǐ)位動作上保持的時間更加持久。 獨特的方面是通過使用不同的輔助工(gōng)具(瑜伽帶 瑜伽磚 毛毯 抱枕等)來幫助學生(shēng)更好的覺知(zhī)自己的身體(tǐ)。該派别的瑜伽适合想要打好瑜伽基礎的學生(shēng)。


反重力基礎課程

這是一(yī)節初學者課程,老師會給與學生(shēng)很多細節,詳細的教授如何使用吊床包含安全原則。當你注意到這種轉換,以及如何掌握身體(tǐ)與吊床之間的關系後,你的第一(yī)節課到第五節課程将是完全不同的感受。這節課程适合初學者。


反重力基礎2

基礎2級的課程是建立在基礎1級的基礎上,有更多的體(tǐ)式動作,要求上過2個月基礎1級的學員(yuán)。


反重力瑜伽拉伸與修複

如果你比較僵硬,身體(tǐ)有損傷或者隻是想放(fàng)松你的身體(tǐ)和頭腦,這節課程是您最好的選擇。拉伸與修複是一(yī)節被動的課程,通過利用吊床輕柔的修複和拉伸肌肉 神經系統。記住你不需要具備多麼靈活的身體(tǐ)才能參加這節課程,你會在課程中(zhōng)變得靈活。适合所有人。


産前和産後瑜伽

瑜伽已經有上千年的曆史,,它扮演着重要的部分(fēn)。通常來說在女性懷孕後,練習瑜伽可以幫助她們身心獲得平衡。瑜伽可以緩解在孕期中(zhōng)很多不适感。通過練習呼吸,平靜大(dà)腦,發展内在的覺知(zhī)與平和。增加血液循環,減少浮腫,為寶寶提供更多的血液。瑜伽可以最大(dà)程度的減少由于腿部 腳踝 手臂引起的水腫,緩解情緒波動,控制體(tǐ)重調節失眠 便秘和疲勞的症狀。

 

産前課程的基本益處
     通過轉移在生(shēng)産中(zhōng),産生(shēng)的生(shēng)理 心理以及感情上的緊張,來幫助自然順産。

     改善血液循環,減少精神壓力。
     通過打開(kāi)骨盆區域為身體(tǐ)做好生(shēng)産準備,量身定制一(yī)套适合自己的方法,增強靈活性和耐力
     不同孕期的飲食見議
     課尾問答讨論
     深入了解身體(tǐ)不同肌肉群和不同區域
     呼吸控制法能增強肺活量,對抗短促呼吸,傳輸有氧血液到整個身體(tǐ),保持心神安甯
     瑜伽手印平衡身體(tǐ)、呼吸和頭腦
     唱(chàng)誦可以使身體(tǐ)與頭腦産生(shēng)共振
     減輕浮腫和焦慮

 産後課程的基本益處
     通過簡單有效的體(tǐ)式調整身體(tǐ)
     重獲體(tǐ)力和耐力
     打開(kāi)胸腔幫助哺乳
     幫助恢複身材
     放(fàng)松身心,同時保持平和的心态,迎接孩子在成長時面臨的挑戰。
     通過加強後背和肩膀的肌肉,來糾正在孕期趨于退化的身體(tǐ)。
    簡單的呼吸技巧可以增加肺活量,平衡頭腦。
     幫助母親與孩子之間建立愛的連接

 

 



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