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會員(yuán)課程介紹



課程介紹:

脊柱調理

級别:初級

詳情:       
脊柱是我(wǒ)(wǒ)們身體(tǐ)最重要的部位之一(yī),它不僅支撐我(wǒ)(wǒ)們的身體(tǐ),更保護我(wǒ)(wǒ)們的脊髓和脊神經,還負責我(wǒ)(wǒ)們身體(tǐ)所有的姿勢和動作。脊柱的椎管内有脊髓,脊髓兩側連有31對脊神經。作為脊椎動物(wù)的人類,一(yī)個受精卵發育成胚胎後,先長出一(yī)條硬膜,硬膜卷起形成一(yī)個管叫做神經管,神經管以後會發育成人的脊髓。椎管是最先發育成的,那麼椎管也會先老的。一(yī)但脊椎受到傷害,則會影響脊髓及神經的正常工(gōng)作。     
在日常生(shēng)活中(zhōng),許多人都會遭受後背疼痛的折磨,可他們也許沒有意識到,這種疼痛還可能會發展成為慢(màn)性的脊柱疾病。而當我(wǒ)(wǒ)們的背部受到外(wài)傷,則會引發相關的背部不适或更嚴重的疾病。       
瑜伽是一(yī)種非常柔和的鍛煉方法,它可以幫助強健後背的肌肉、骨骼和神經系統。瑜伽還有助于我(wǒ)(wǒ)們更好地控制肌肉與骨骼,以避免背部受到傷害——正是這些傷害直接導緻了一(yī)些背部急、慢(màn)性疾病的發生(shēng)。     
瑜伽脊柱緩解課程編排有20-25個哈達瑜伽體(tǐ)位,通過拉伸、扭轉、平衡等方式加強脊柱張力,鍛煉腰、背部肌肉以保護腰部骨骼,使其更具力量和柔韌性,以應對工(gōng)作及生(shēng)活中(zhōng)脊柱所承受的壓力,并對脊椎的病痛進行物(wù)理性緩解。       
整個課程體(tǐ)位進展緩和有序,由站立到坐姿及墊上體(tǐ)位,即使沒有瑜伽經驗的學員(yuán)也能容易接受并适應,課後的挺屍放(fàng)松術也讓處于亞健康狀态的人士得到舒适有效的緩解。
适合人群:腰背部疼痛及患有腰椎疾病的人士,亞健康人群,無練習經驗的學員(yuán)



哈達Ⅰ

級别:初級

詳情:

課程主要以近百種瑜伽體(tǐ)位和幾種基本的呼吸法練習為主,最後以瑜伽休息術作為結束動作。體(tǐ)位編排沒有太多規定限制,有難有易,節奏比較舒緩,動作之間留有間歇以便體(tǐ)力恢複。至于呼吸的練習,則以完全瑜伽呼吸法為主流,配合短時間的冥想,因此比較适合初學者上手。

适合人群:剛開(kāi)始接觸瑜伽和想鞏固瑜伽基本知(zhī)識的學員(yuán)。課程強調正确學習基本體(tǐ)位的體(tǐ)式,會使用輔助工(gōng)具。



哈達Ⅱ

級别:中(zhōng)級

詳情:

課程主要以近百種瑜伽體(tǐ)位和幾種基本的呼吸法練習為主,最後以瑜伽休息術作為結束動作。體(tǐ)位編排沒有太多規定限制,有難有易,節奏比較舒緩,動作之間留有間歇以便體(tǐ)力恢複。至于呼吸的練習,則以完全瑜伽呼吸法為主流,配合短時間的冥想。

哈達瑜伽對身心的平衡特别有益,難易程度适中(zhōng),可以作為初窺瑜伽門徑時的主流練習方法。

适合人群:有練習經驗的中(zhōng)級學員(yuán)。課程更強調呼吸和體(tǐ)位配合之順序流暢及體(tǐ)式的正确性。


調息

級别:中(zhōng)級

詳情:

調息,即呼吸控制法。

《哈他之光》認為,呼吸不穩定,意識也不會穩定,通過控制呼吸,瑜伽練習者可以達到意識的穩定。這裡呼吸是和意識聯系在一(yī)起的,這是呼吸控制法最重要的方面。對呼吸控制得越好,對意識也就控制得越好。控制了意識也就意味着控制了集中(zhōng)力、感情和欲望,也就是有意識和無意識狀态。

正确的練習呼吸控制法可以破除困擾我(wǒ)(wǒ)們的障礙。哈他瑜伽更着重呼吸控制法對身體(tǐ)的改善。呼吸系統的運作和皮層及皮層下(xià)的神經中(zhōng)樞有關聯,通過練習呼吸控制法,可以訓練這些神經中(zhōng)樞。表面上看,我(wǒ)(wǒ)們的呼吸練習隻作用于肺部和心髒。其實這些呼吸練習對神經系統和大(dà)腦的間接作用更大(dà)。通過練習呼吸控制法,可以清潔所有經絡(Nadi)的雜(zá)質。


流瑜伽入門

級别:初級

詳情:

告訴大(dà)家什麼是FLOW 練習

瑜伽磚和瑜伽伸展帶在流瑜伽中(zhōng)的用途

流瑜伽中(zhōng)簡單的呼吸練習技巧,嘗試呼吸和體(tǐ)式的配合

可以給大(dà)家一(yī)些練習瑜伽的建議

 











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